Витамины, полезные для ваших волос
Приветствую вас дорогие читатели! Я рад представить вашему вниманию ряд статей, из которых вы узнаете много интересного о красоте человека. Сегодня мне хотелось бы затронуть тему полезную для многих «Витамины полезные для ваших волос».
Витамин А. Его нехватка приводит к выпадению волос и потере блеска, появляется перхоть. Все это кажется проблемой, которую невозможно решить. Но включая в свой рацион печень, яичные желтки, сливочное масло, сливки и цельное молоко, нехватку витамина А вы с легкостью восполните.
Не менее важны для ваших волос витамины группы В.
Витамин В2 нормализует работу сальных желез, т.е. корни волос не жирнеют так быстро. Человеческий организм быстрее всего расходует этот витамин, поэтому человеку необходимо употреблять молочные продукты, яйца, хлеб, мясо, и печень.
Витамин В3 отвечает за цвет волос. И при его недостатке нарушается рост ваших волос, и они начинают рано седеть. И что бы этого не произошло необходимо употреблять цельные зерна, пивные дрожжи, арахис, рыбу, печень и, особенно концентрированно витамин В3, который находится в говядине.
Витамин В6 предотвратит у вас появление зуда и сухости головы. Кроме, того, одной из причин появления перхоти, также является недостаток витамина B 6. Его наибольшее количество содержат сухие дрожжи, цельные зерна, курица, свинина, рыба, печень, почки, яйца, овощи, соя, бананы, орехи, картофель и капуста.
Витамин В9 - способствует росту волос. А недостаток этого витамина делает человека бледным. Поэтому необходимо поддерживать баланс этого витамина. Как правило, это 0,2 - 0,3мг в день. Достаточно много этого витамина находится в овощах, пищевых дрожжах, твороге, сырах и рыбе.
Витамин В10 также как и В3, поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Как правило, ежедневная норма витамина B10 (100 мг) сама восполняется при сбалансированном питании. Но если вам дополнительно нужен витамин В10, то употребляйте молочные продукты, яичные желтки, пивные дрожжи, рис, картофель, рыбу и орехи.
Витамин Е влияет на питание волосяных луковиц. А от этого зависит рост, цвет и внешний вид ваших волос. Потребность для взрослых составляет всего 15 мг в день. Но критическая нехватка этого витамина может привести к выпадению волос. Наиболее богаты им помидоры, салаты, горох, шпинаты, петрушка, семена шиповника. Но больше всего вы найдете витамин Е в подсолнечном масле.
Витамин F борется с выпадением волос и перхотью. Более того, вместе с ним другие витамины повышают свою активность и гораздо лучше усваиваются. Для поддержания баланса употребляйте растительные масла из завязи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкого ореха, миндаля, семечек подсолнуха.
Я постарался перечислить все возможные проблемы, которые могут возникнуть у моих читателей и параллельно ответить на вечно волнующий всех вопрос «Что делать?».
Ваш стилист Николай Шумских
